reflections

Früüühstüüüück

Früüüühstüüück ist wichtig .. es liefert euch Energie die ihr am Tag braucht .. Um zu denken, euch Fortzubewegen oder auch zu lernen.

Mit einem leeren Magen lassen sich nicht so viele Informationen aufnehmen wie wenn ihr satt und gestärkt in den Tag geht.

Für die Schule oder die Arbeit ist es immer praktisch etwas mitzunehmen weil die wenigsten Lust haben morgens zu hause zu frühstücken ..

-Ein Vollkornbrot mit Pute und Salatblatt

-Eine Portion Gemüse oder Obst

-Ein Mehrkornbrötchen mit Frischkäse (gibt es auch in Light) und Gurke 

Dazu eine Flasche Wasser ( da viel trinken auch sehr Gesund und wichtig ist) wer nicht so gerne normales Wasser mag kann auch eine Frische Zitrone rein pressen sehr lecker

Wenn ihr Zeit habt zu Hause zu Frühstücken ..

-Magerquark mit Obst und etwas Haferflocken

-Vollkornbrot mit Frischkäse und Gurke oder Tomate

-Brötchen mit Lachsaufschnitt

-Obstsalat mit etwas Naturjoghurt

-Rührei mit Paprika und Champions

( wenn ihr etwas auf Kohlenhydrate achten wollt nehmt nur ein komplettes Ei und von den oder dem anderen Ei nur das Eiweiß .. schmeckt genau so lecker )

 

Wenn ihr Orangensaft zum Frühstück wollt .. presst ihn lieber selber als den gekauften zu nehmen so wisst ihr was ihr habt .. mit Blutorange oder Zitrone super   

 

 

8.11.13 13:28

Letzte Einträge: Ohh nein .., Oh mein Gott .., mhhh.. Neustart?!?!, Ernährung, Zummmmmmba :), Hilfe..

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